Comentei no Instagram esses dias (se não me segue, fica a dica aí, @futilish) que tenho uma super dificuldade de achar top de ginástica que não seja nadador. Explico… eu tenho uma hérnia na cervical, então tudo o que pega no meu pescoço, dói, até blusa frente única eu evito! E pra malhar é pior ainda, pois os tops geralmente são mais grossos e pressionam mais o pescoço, o que em mim, dói pra caramba. Então eu sempre estou procurando tops de alças retas, e ó… díficil de achar hein…

Mas bem, recebi várias dicas e acabei comprando 2 na Live, marca que adoro mas só compro na promoção. Amo as coisas da Track and Field também, mas igual a Live, são bem caras… E pensando nisso resolvi fazer um post com looks de academia que eu gosto e depois se vocês quiserem, podemos fazer um Onde Comprar! O que acham?

Pra treinar, eu não gosto muito de estampas. Gosto de cores sim, até neon, mas prefiro as peças todas na mesma cor ou então com estampas geométricas. Selecionei alguns looks que gosto bastante para fazer ginastiquinha:

Estampa? Só se for esses recortes em outras cores… Até tenho calças estampadas mas não consigo usar 🙁

Adoro esses tons acizentados, ficam lindos com camisetas brancas!

Quando o look tá todo preto, gosto de por um tênis colorido!

Calças lisas, de uma cor só, me agradam. Qualquer cor, menos branco rsrs.

Calças com recortes transparentes? Gosto, desde que não seja MUITO recortada.

Só mostrei legging comprida até agora né? Mas as mais curtas me agradam bem no dias mais quentes!

Shortinho? Gosto também! Mas cuidado, prefiram aqueles que vem com um shortinho colado por dentro… ou use por cima de outro!

• Vamos para um Onde Comprar? Leggings, shorts e tops???

Já tem uns 3 anos que tô malhando direto. No começo eu estava meio surtada, malhando TODOS os dias; era spinning, ginástica localizada, esteira… Depois fiz pilates um tempo (mas não gosto, não adianta, gosto de batidão, impacto! Meu joelho agradece, só que não) e muay thai. Fui diminuindo o ritmo (cansa demais né gente), parei de ir na nutricionista mas incorporei as dicas na alimentação e mantenho até hoje, mas de vez em quando me permito algumas “gordices”. Um mês que eu fico longe da academia, cai tudo, fico mole e sem tônus, então já tenho bem claro que malhar é para sempre. Comecei a fazer musculação para fortalecer o joelho (a tal da condromalácia maldita) com acompanhamento de uma personal e estou ADORANDO os resultados. Já tem uns dois meses e minha barriga tá bem melhor (e vou começar a fazer radiofrequência pra firmar), minha perna está ficando torneada e tem até uma mini bundinha aparecendo. Ah! E agora tenho saboneteiras! Coisa que acho lindo e nunca tive.

Ok, mas qual o objetivo desse bla bla bla todo? Contar pra vocês qual foi a melhor atividade física que fiz nesses últimos anos, o muay thai!

Gente, fazer muay foi fantástico. É super puxado, desestressa, era uma aula que eu ficava completamente exausta, suava bicas, trabalha músculos que você nem sabe que tem, os braços e pernas ficam lindos e em pouco tempo! Fora o tanto que minha celulite diminuiu pois tinha corridinha, polichinelo,flexão de braço, muito abdominal, movimento o tempo todo, e é disso que eu gosto. A parte ruim: ganhei muitos “roxos” e alguns vasinhos estourados nas pernas. Eu estava super frequente nas aulas, até ia fazer exame de faixa, mas com as viagens passei a faltar muito e perdi o ritmo 🙁 De vez em quando faço uma aula, mas o Muay Thai exige disciplina e dedicação e fazer aulas soltas não é legal, tem que dar sequência para aprimorar e aprender novos golpes.

Bom, o Muay Thai é uma arte marcial tailandesa, em pé, que usa socos, chutes, joelhadas e cotoveladas. Exige muita preparação física (se você estiver parada há muito tempo, nem pense em ir de cara pro Muay. Ganhe resistência primeiro e depois se jogue. Minha amiga fez meia hora – depois de anos sem malhar – e machucou feio o pé), concentração e como já falei, disciplina.

É uma atividade completa: trabalha o corpo IN TEI RI NHO! Para as meninas que querem malhar barriga é o que há! A cada movimento de soco, tem que girar o tronco, trabalhando a lateral e eu juro que nunca senti tanta dor (aquela dor gostosa da malhação) nessa região. Sabe quando você sente que está fazendo efeito? Pois é. Além disso o Muay trabalha resistência muscular, força e flexibilidade!!!!

Agora a parte que eu mais amo: se o treino for puxado, de uma hora e meia, com luta e exercícios de preparação, sabem quantas calorias perdemos? De 1000 a 1500!!! É muita coisaaaaaaaaa! Dá pra comer 3 churros e depois perder tudo hahahaha (quando descobri de cada churro tem 500 calorias passei a odiá-los).

Agora vamos falar dos equipamentos? Eu comprei tudo (ou quase tudo, faltou a caneleira pois todas ficavam muito grandes em mim). É uma delícia se “montar” pra aula de muay. Você vai precisar de faixa para as mãos, luvas, mordedor (pra gente não ficar mordendo o lábio na hora do golpe) e roupas fresquinhas. Geralmente aqueles shorts soltinhos (com um justo por baixo, pois tem chutes altos que podem revelar demais), um top firme e uma camiseta confortável (se quiser usar camiseta). Nos pés, nada. É para lutar descalça.

Um kit desses sai em média R$ 150. Os mais importantes são as luvas e as bandagens, para dar firmeza na mão. As luvas são por tamanho, a minha é 10, acho que a menor, mão de mocinha rs.

• E então? Animadas a modelar o corpo, perder muitas calorias, acelerar o metabolismo e ainda descarregar todo o stress do dia a dia? Tenho IMENSA vontade de voltar (Eu era boa! Meus chutes eram muito elogiados rs), mas só quando tiver tempo para me dedicar e não perder aulas.
• E um beijo pros meus mestres, Leandro e Andressa 😉